当前位置:首页 / 搞笑伊夏 / 正文

(转发)男性朋友如何防止娶到“马蓉” 你见过什么样素质低的人?
0

知道真相的胖子,眼泪掉下来

搞笑伊夏 | 林夕发表于2017年06月29日 | 352个浏览

最近某C出了部纪录片,
啪啪就开始给运动健身的小伙伴打了脸,
纪录片的名字也是言简意赅,就叫
《锻炼的真相》
主持人Mike是个大忙人,
想要锻炼身体,
但是不喜欢也不愿意,
花时间去做这件事情。
于是他配合研究机构做了几个实验,
探寻省时省力的锻炼方法,
没想到几次实验的结果,
一次次颠覆他实验一:低强度有氧运动实际消耗量

Mike想知道,
人们经常做的低强度有氧运动,
比如慢跑,
到底能消耗多少热量。
研究者让Mike带上特制的口罩,
在操场上以10公里/小时的速度慢跑。对于锻炼的认知!
一个小时后,
通过对口罩收集的,
二氧化碳与氧气的精密计算,
得出Mike在慢跑的时候,
每分钟消耗的热量。
你一定很难相信,
平均慢跑1分钟,
只消耗16大卡,
也就是说,
如果你早餐吃了一个鸡蛋,
那么你要慢跑5分钟左右才能代谢掉!
而如果你只是步行,
那么需要的时间就会更久!
而如果你像Mike一样,
美美地吃了一顿包括卡布基诺、
蓝莓松饼、香蕉在内的点心,
那么,你要慢跑一个小时,
才能将这些热量代谢掉!
  低强度的有氧运动并没有很好的减脂效果。
面对这个残酷的现实,相信很多指望做有氧运动减肥的妹子要哭晕在厕所了,不过,低强度的有氧运动真的是锻炼中的鸡肋吗?为了进一步探究其与脂肪代谢的关系,Mike与科学家开始了第二个实验

实验二:低强度有氧运动对人是否有其他价值

一大早,
Mike就被车送去餐厅,
吃了一顿典型的英国式早餐。
4个小时后,
研究者对Mike的血液进行取样分析
结果让人震惊,
试管内的液体上漂浮着厚厚一层脂肪,
这些都是早餐后,
流通在他血液里的脂肪。
这么多脂肪,
如果不能及时代谢掉,
最终会附着在血管壁上,
并随着血液流通,
慢慢存储到身体各个地方。

其中,
流向内脏的脂肪对人体伤害最大!
于是Mike去医院做了核磁共振,
看看自己内脏脂肪含量,
结果被吓一跳!
Mike就是典型的“外瘦内肥”的人,
这种体质的人,
脂肪容易储存在内脏中,
对身体有很大的潜在威胁。
接着第二天,
Mike吃了和头一天一样的早餐,
然后和昨天一样取血液样本,
测量脂肪含量,
然而与昨天的结果对比,
今天血液中的脂肪含量只有昨天的1/3!
为什么会有如此大的差距呢?
原来,和昨天不同,
Mike在吃早餐前步行了90分钟,
而人在步行时,
身体会产生一种酶,
这会改变身体对脂肪的处理方式,
从而减少减少脂肪在血液中的沉淀。
饭前有氧运动有利于减少血液中脂肪堆积,有利健康
那么问题来了,
Mike步行了90分钟才达到这样的效果,
在如今繁忙的都市生活中,
有没有什么更加省时省力的锻炼方式呢?
Mike继续找研究人员解惑,
然后被告知!
短时间的高强度运动,效果好于长时间的低强度运动
实验三:HIT锻炼法是否有效

为了论证这个结果,
Mike继续实验,
他先被禁食10个小时,
然后在研究人员的安排下,
Mike做了胰岛素敏感性测试,
与心肺收集氧气能力测试。

了解了Mike身体的基本状态后,
实验正式开始了。
一最快的速度骑车,然后短暂休息,做三次20秒高强度运动,加起来一共三分钟,等同于健身房锻炼两小时(额),
这种锻炼方法的原理在于,
充分调动肌肉,
促进肌肉中糖原分解,
干扰血糖平衡,
从而加强肌肉对血液中的葡萄糖的代谢。
这种简单粗暴的“HIT锻炼法”,对胰岛素与血糖的影响会在2周后呈现,而对有氧代谢能力的促进作用则在6周后才能体现。

听起来好像很有道理,
但是否真的有效,
还需要进一步验证,
接下来的时间中,
Mike一边继续着HIT,
一边继续他的探究之旅,
他想知道,
到底哪种锻炼方式才对身体影响最大。

于是,他找到了另外两位研究者,
他们将测试三个不同职业的人日常活动量,
以探究生活方式与锻炼的关系。
实验四:生活方式与锻炼的关系
女服务员不锻炼,但是每天在餐厅走来走去
作家每天坐着工作但是每周去健身房锻炼至少两个半小时
主持人Mike,几乎都坐着,很少运动。
第四次实验很快开始,
他们一同穿上特制的“监视裤子”,
然后像往常一样,
按照自己的习惯生活、工作。
结果出来后,
当然是女服务员的活动量最足,
同时平时不运动,
定期去健身房运动,
和一直不运动几乎没有太大区别!(额)
专家告诉Mike,
80%的人都没有运动的习惯,
所以要通过专门的运动,
来达到锻炼效果是很难的,
“人们应该在想动的时候动,
人类就是这样的。”

他认为久坐绝对是健康头号杀手,
因为当身体闲下来时,
黏性物质不断积累,
血糖和血脂水平开始上升,
为了使能量在身体内流动,
“你必须每小时活动!”
最终,根据几个实验的结果,
Mike得出了自己关于锻炼的结论:

最好的锻炼方式是平时的细微活动与适量激烈运动相结合。(敲黑板)
但是,这也并非适用于所有人,
因为运动对人的影响存在明显的个体差异,
只有15%的人会在运动中,
达到很好的锻炼效果,
这些人被称为“超反应者”!
而20%的人进行锻炼
在改善某些机能,
比如代谢脂肪上几乎没有效果,
他们被称为“非应答者”
绝大多数人介于两者之间,
而这种差异至少与11个基因有关!
四周后,
Mike回到研究所,
在一系列专业的测试之后,
发现HIT运动对他的血糖,
与胰岛素水平有很大的影响!
但是很遗憾,
他的有氧代谢能力并没有什么提升,
在有氧代谢方面,
他属于“非应答者”,
也就是“运动没有卵用”的那15%,
这与实验三开始之前做的DNA检测结果相符!
所以,兜了一大圈,
Mike揭示的“锻炼的真相”就是:
锻炼对身体的影响由基因决定(哈哈哈是个投胎的技术活)
看到这,
相信所有人都心间一紧,
想像Mike一样“谢谢我的父母,
给了我如此糟的基因”,
但是,通过实验也证明了,
科学可以准确预测人的基因对锻炼的影响。
也就是说,
只要做个DNA检测,
就能有针对性的制定,
适合个人的锻炼方法,
这对于想通过锻炼来改善身体状况,
或者是减肥的人来说,
无疑是个福祉。

至少当你知道你在减肥方面,
是个“非应答者”时,
你就可以理直气壮地放弃了!

←上一篇 (转发)男性朋友如何防止娶到“马蓉” 你见过什么样素质低的人? 下一篇→

推荐您阅读更多有关于“心情短语 ”的文章

猜你喜欢

本文暂时没有评论,来添加一个吧(●'◡'●)

欢迎 发表评论:

最新留言
作者列表(我们都是快乐的搬运工)
友情链接